脊椎側彎適合練禪柔（Gyrokinesis）嗎？從禪柔是什麼開始介紹，分享實際上課的體驗與感受，幫你判斷值不值得一試。 脊椎側彎該嘗試禪柔運動嗎？實際經驗分享(上) 許多經驗豐富的「進階」側彎彎友，常常會有疑問，不知道禪柔對側彎是否有幫助，也很好奇這到底做起來感覺如何？ 那就今日為大家淺淺的揭開神秘的面紗，由側彎老師，分享經驗淺談。 為什麼想學禪柔呢? 「禪柔」脊椎螺旋運動，是由芭蕾舞者Juliu Horvath因多年練舞飽受身體各關節疼痛之苦而研發的運動，強調脊椎與周邊關節的律動，發展出適合各族群各年齡層的運動。 當初學習禪柔運動，是要尋找讓脊椎側彎患者，學習更好更輕盈的，自己就能把脊椎拉直。 因為現階段以肌力訓練的脊椎側彎，大多數都是要求肌肉出力、再出力，強調把肌力盡可能的出力到100%，力量最強大化，用肌肉把脊椎推往身體中心，然後把身體維持在那個位置。 但脊椎除了被肌肉推擠以外，是否可以由脊椎主動往不同的方向活動，不單純只是靠肌肉去帶動脊椎，是否脊椎主動活動時，可以有力量又輕盈的？ 在禪柔運動時，力量會由「丹田」去向外的延伸，可以感到腹部深層前所未有的活動，強而有力，柔軟又有彈性的運動與能量，從腹部帶動我們的脊椎，再傳到手腳，透過呼吸，將力量傳遞到四肢，讓脊椎與四肢，能如行雲流水般的運動。 如果說對於禪柔對於脊椎側彎的訓練有甚麼幫助，就是側彎的彎友，可以透過這個運動，真正感覺脊椎3D的活動，運動是可以柔軟又有彈性、又充滿力量的，同時沒有運動到的肌肉，也是可以被拉長地的伸展。 可以解開僵硬的胸腰關節交接，增加腰椎向前的活動，降低改善腰椎的難度；可以增加胸椎後弧的柔軟性，對於硬梆梆的側彎脊椎，可以增加凹側的柔軟性，可以更輕易的打開凹側。 訓練脊椎的柔軟性與彈性，能夠無時無刻學習保持脊椎輕盈的延伸，運用在日常生活中。這也是對一般民眾很適合的運動。 接著我們就來欣賞柔軟又充滿力量的禪柔墊上運動影片: 另外分享一段脊椎側彎的肋骨運動，雖然不是禪柔運動，但卻是以禪柔的原理，延伸再加上彈性，帶動肋骨與脊椎回正，跟大家分享。 影片適合胸椎有向右凸的彎彎，C型側彎，或S型側彎都可以，但不適合有高低肩，左肩高過右肩很多的彎彎，若你不確定自己的身體狀況適合練習，也可以來訊詢問。 20230728 林鎂栩 物理治療師 延伸閱讀: < 脊椎側彎該嘗試禪柔運動嗎？實際經驗分享 (下) > < 脊椎側彎做皮拉提斯的注意事項：側彎老師經驗分享 > < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟 > 文章留言:

從歪斜疼痛到站得穩：多位學員的脊椎側彎改善過程與關鍵步驟，看他們在哪個階段開始改變，找到適合你的起點。 鎂栩物理治療師 ， 教你 掌握脊椎延伸技巧： 改善側彎的關鍵步驟 不是沒有好的側彎運動，而是我想做出更適合你狀態的好運動。 因為想要讓努力側彎運動的孩子與成人，成效都能如預期，不只是外觀的改善，而是能長久的進步，在日常生活中達到平衡，在有限的身體中，有無限的可能。 所以從2018年起，鎂栩脊椎側彎運動教室誕生了，從一開始的用骨科痠痛角度看待側彎，用神經問題看側彎，除了只是來教室運動，可不可以在更全面一點呢？ 我們發現運動需要從日常生活改變起，當動作越輕鬆，才越能日常生活都能維持效果。 有良好的脊椎的延伸與彈性，修正平日會造成惡化動作習慣，不僅僅從學習到專精側彎的過程中，讓鎂栩老師自己許久的背痛也改善了，也幫助許多成年的側彎人的痠痛改善。 所以這套運動，是融於生活之中，雖然複雜，但可以在任何時刻與地點，就能少量多餐的練習，練完以後，能感到身體的延展與輕盈，並且主動的將身體移到正確良好的位置，感覺到「原來身體還可以這麼做」， 讓生活的每一刻，都在幫助自己的側彎。 側彎運動系統 1.找回骨盆重心 立刻調整好站姿，學習輕鬆的坐姿不駝背。 4.呼吸模式調整 避免錯誤的呼吸習慣，增加肋骨旋轉，也造成肩頸僵硬。 2.排列身體位置 將身體的四個重心點，拉回成一條直線，排列好脊椎，先降低緊繃的神經，減少壓迫。 5.脊椎延伸 延伸脊椎，將新的好動作習慣，運用在日常生活。 3.肩胛定位 肩胛擺在正確位置，讓脊椎不被肩胛骨影響。 每個步驟都是以身體輕鬆的方式完成，當學習好關節的動作與調整後，可以將身體擺在延伸且輕盈的位置。 側彎專欄的文章系列中，會介紹側彎系統的兩個部分: 1.脊椎側彎運動的前置作業: 鬆解運動 < 吊單槓對脊椎側彎有效嗎？你做對了嗎？ > 2.側彎運動系統的第一階段: 找回骨盆位置身體重心 。 骨盆定位的迷思， < 駝背久坐腰酸背痛 - 解決方法> ，側彎的前期訓練。 影片解說 : 如何將骨盆坐在好位置?不會總是駝背彎下去 3.側彎運動系統的第二階段: 排列身體位置 將身體的四個重心點，回成一條直線，排列好脊椎，恢復脊椎該有的側面曲線，降低緊繃的神經，讓身體不會有說不出來的緊繃感。 影片前言到1:28秒，有運動的原理說明。 4.側彎運動系統的第三階段: 肩胛骨定位 肩胛擺在正確位置，讓脊椎不被肩胛骨影響，學習讓肩胛骨帶動肋骨，讓身體回到中心。 影片適合胸椎有向右凸的彎彎，C型側彎，或S型側彎都可以，但不適合有高低肩，左肩高過右肩很多的彎彎，這段影片為上課的內容的小小片段，但實際上有更多細微的調整，想要學習更多，掌握自己的身體，請來聯絡我們。 想了解更多自己進步的方法，學習改善自己的側彎，請 < 預約我們 > 。 想知道彎彎們，練起來是甚麼感覺嗎? 看看他們在側彎的長路中，遇到甚麼困難，進步哪些，妳也遇到了嗎? 側彎的心得分享 最後要感謝亦師亦友的 閻曉華老師的分享，能一起為脊椎側彎的孩子努力，以及每個支持的家長與側彎孩子，願側彎人都有健康的未來。 20230616 林鎂栩 物理治療師 側彎課程➡︎

中年脊椎側彎，該先處理痠痛還是先做側彎運動？痠痛真的是側彎造成的嗎？物理治療師說明中年人能期待的效果，以及該先處理哪一件事。 中年脊椎側彎：酸痛問題先解還是運動先做？ 專家解答 有許多彎彎，問我為什麼建議收40歲以下呢？ 大多中年的側彎，都是酸痛問題，才想做側彎的運動訓練，以為是脊椎側彎造成肌肉痠痛，但： 迷思(一) 酸痛真的是側彎造成的嗎? 脊椎側彎的角度大小，與痠痛無關，跟側彎的位置比較有關。 脊椎側彎只是脊椎條件，更不好、更容易腰痛，因為脊椎本身的耐受力更差。 同樣都是搬重物，一般人搬5次沒問題，但側彎可能搬2次就開始腰痠。 正常35歲以上的人，久站久坐都有痠痛，更何況脊椎不穩定的側彎呢！ 迷思(二) 為什麼中年彎彎，做側彎運動效果，大多只能改善體態，與不退化呢？ 中年彎彎，有兩個大課題： 1.一般人都有的成人痠痛問題 ，但通常到站著也痛，坐著也痛，才會來尋找我們。 2.側彎問題 ，開始會慢速退化。 當成年時，若側彎角度 超過> 30 ° ，一年增加0.3~0.5 °，到60 歲，會增加12 ° 超過>50 ° ，一年增加 0.7 °，到60 歲，會增加28 ° 如果平時沒有在保養，照顧脊椎的彎彎，大多容易步入，成年的慢速退化，讓脊椎慢慢不可逆的退步。 中年側彎的解決步驟： 第一步驟 痠痛問題 > 側彎問題 成年人容易有椎間盤突出、滑脫問題，當然彎彎也會啊，所以酸痛問題，會需要優先解決，不然會變成： 動一下就痛、常常誘發疼痛。 側彎運動沒做標準，就誘發平常的疼痛，例如做彎腰動作，就會又痛起來。 平常站著也痛，坐著也痛，若沒有把痠痛問題先解決，就沒辦法進行側彎運動。 變成每次來，都要花很多時間處理痠痛，不然只要動作沒做好，很容易誘發，原本的痠痛狀況。 結果都在處理痠痛，痠痛處理時間不夠多，效果出不來，壓縮到運動上課的時間，讓教學教不完，沒有足夠的時間教運動，也讓運動效果出不來。 第二步驟 所以年紀超過35歲，若有明顯痠痛狀況，就建議轉去痠痛老師，痠痛問題穩定後，想讓外觀不退化，不變矮，減少姿勢不良造成的酸痛，再來學側彎運動。 許多有明顯酸痛的彎彎，大概到第一步驟，把酸痛處理好，就想告一段落，但事實是，很多中年彎彎，狀況複雜到，無法用徒手，把酸痛根治，只能勉強維持，與酸痛和平共處。 側彎是一輩子的課題 ，在還年輕時，把痠痛處理好，讓脊椎不擠壓不退化，養成良好姿勢，就能讓成年與老年，有不酸痛健康生活，在長遠來看，是非常值得投資自己的事情。 讓每個側彎人 歪歪人 都值得健康不酸痛的生活 20240404 林鎂栩 物理治療師 延伸閱讀: < 成年後脊椎側彎運動還有效嗎？運動效果揭秘> <脊椎側彎會好嗎？物理治療師，解析改善角度、疼痛與外觀的方式> < 慢性疼痛：什麼時候該換方法，什麼時候該再給它時間？ > 文章留言:

脊椎側彎矯正要花多少錢、要多久？一次比較各種方法需要的時間與費用，幫你選出適合自己的方式。 脊椎側彎矯正全攻略：運動、背架還是開刀？時間、費用與成效深度解析 (2026最新版) 脊椎側彎的治療，是一條漫漫長路。對於側彎人與家長而言，這不僅是醫學上的挑戰，更是對毅力、家庭關係與生活安排的巨大考驗。 我們常在網路上看到焦慮的詢問：「穿背架會很痛嗎？」、「小孩都不練運動怎麼辦？」。 結合臨床現場的真實故事，以務實的角度，治療背後的辛苦與希望。 脊椎側彎文章目錄 一、 脊椎側彎治療決策的關鍵：角度與時機 二、 脊椎側彎運動 (PSSE)：效果與費用行情與後續追蹤 三、 脊椎側彎背架：費用、成效與穿戴建議 四、 脊椎側彎手術：介入時機 五、 脊椎側彎常見問題 (FAQ) 六、 結語：給父母的一段話 一、 脊椎側彎治療決策的關鍵：角度與時機 側彎治療並非只有觀察，而是需依據 Cobb 角度 與 骨骼成熟度 來判斷介入時機。 1. 觀察期：15° 以內 所謂的觀察期，是指已經由醫師透過 X 光診斷，確認角度小於 15 度後，遵照醫囑進行的主動監控。 不是家長自己覺得孩子看起來還好、或者還沒帶去給醫生看，就自行認定「這只是觀察期」而什麼都不做。 若確診為15度內的觀察期，請務必在行事曆上設定每 3 個月的檢查提醒。 醫療面： 定期回診追蹤 X 光。 家庭面： 平日可請孩子彎腰，做亞當式前彎測試，拍照記錄背部變化。若發現變歪，即便時間未到，也請立即回診。 我們常聽到家長說：「我以為只要還沒穿背架，就是觀察期，所以就沒特別管他。」這是危險的誤區。 如果你從未帶孩子拍過 X 光，那不叫觀察，那叫忽視。 青春期11-13歲的惡化速度往往令人措手不及。 真正的觀察是積極的監控，是在失控的第一時間抓住它，而不是被動等待惡化發生。 用於初步篩檢的 亞當式前彎測試教學 1.角度與時機 2. 運動矯正：15° - 25° 核心： 透過特定的脊椎側彎運動，進行大腦神經肌肉控制訓練。 時機： 角度超過 15 度，且孩子具備積極的學習動機。 3. 背架穿戴：25° - 35° 核心： 背架的功能是預防角度惡化，而非單純把骨頭壓直。 時機： 角度大於 25 度且仍在發育期。 4. 手術評估：45° 以上 時機： 50 度雖是指標，但若狀態穩定未惡化，可選擇和平共處；但若持續惡化、疼痛難耐且經醫師評估，則需慎重考慮手術。 二、 脊椎側彎運動：不只是做操，更是與身體的深度連結 運動治療的目標，是透過大腦與肌肉的重新連結，改善側彎角度與外觀。 在臨床上，依據執行方式與時間安排，主要分為密集訓練與非密集訓練。這沒有好壞，只有「適不適合你的生活」。 1. 脊椎側彎密集訓練：像是短期衝刺的「側彎夏令營」 這種類似國外側彎學校的模式，通常安排在寒暑假或連續假期。 訓練型態： 進行為期 8 到 20 天、全天候的高強度訓練。 就像參加夏令營一樣，孩子在這段時間內，只需專注學會控制自己的脊椎。 適合對象： 最適合居住地偏遠、外縣市甚至海外的家庭，這也是歐美國家常見的模式。 優勢： 對於無法每週往返診所、不想讓家長與孩子飽受舟車勞頓之苦的人來說，這是最高效率的選擇。透過短時間的密集輸入，能讓大腦快速建立強烈的神經肌肉連結。 2. 脊椎側彎非密集訓練：融入生活的長期學習 這是台灣與亞洲較常見的模式，強調將治療融入原本的生活節奏中。 訓練型態： 頻率為每週 1 次，持續 3 到 6 個月。 適合對象： 居住在市區、或是無法請長假的上班族與學生。 優勢： 細水長流。治療師能陪伴患者，經歷不同時期壓力的身體變化，並隨時調整動作細節。讓運動成為生活的一部分，而非突如其來的特訓。 3. 費用行情與後續追蹤 不同的治療體系與老師，教學手法與規劃皆有所不同。 時間與形式： 每次課程約 1-2 小時不等。依需求有一對一，或一對多的團體練習。 費用預估： 台灣行情約在 NT$ 2,000 ~ 5,000 / 次 不等。 提醒： 課程結束並不代表治療終止。不論是密集或非密集訓練，都衷心建議半年到一年定期回來複習，確認運動品質、更新進階動作，並透過 X 光追蹤角度變化。 4. 真實的困難：枯燥與挫折的無限循環 教科書上說「每天做運動」，但現實往往是殘酷的。 在運動教室中，我們常看到孩子疲倦的說：「每天補習回家都十點了，還要我做呼吸運動？我也想休息啊！」或是成人的無奈：「我知道要練，但我上班坐了一整天，回家真的只想躺著。」 更有許多患者在網路上分享，最痛苦的不是身體的累，而是為什麼我這麼努力了，度數還是沒有少？ 這種看得到的挫折感，往往是放棄的主因。 給家長與側彎人的真心話 側彎運動非常燒腦，需要控制呼吸與肌肉，枯燥是必然的。 請家長不當「教練」，只會在旁邊喊「你做了沒？」，而是當「隊友」。 我們允許孩子有不想練的時候，這是一場馬拉松，偶爾停下來喝口水沒關係，只要別放棄比賽就好。 上課是學方法的地方，家裡才是真正維持的地方。 密集訓練結束後，若回家把動作還給老師，角度一樣會退步；非密集訓練若每週只靠來診所練那一小時，效果也有限。回家後的練習，才是讓改變真正發生的關鍵。 三、脊椎側彎背架：費用、成效與穿戴建議 背架是側彎矯正的重要輔具，但它也是許多側彎孩子青春期最大的陰影。 1. 側彎背架費用與更換 成本： 客製化背架費用約 NT$ 4-6 萬。 變數： 青春期孩子長得快，若身高大幅增加，可能需更換 1-2 件背架。 2. 側彎背架有效的關鍵 不是所有背架都有用。 重點在於選對專業的輔具師。 關鍵指標： 我們看重的是穿戴內矯正率。若穿上背架後拍 X 光，角度沒有顯著修正，至少達到 30-50% 的改善，則該背架可能需要重新調整。 潛在風險： 設計不良的背架，若擠壓在錯誤的位置，不僅無法矯正，甚至會因為受力不均導致繼發性側彎。因此，家長務必尋找技術精良的輔具師，讓孩子能在安全的前提下接受治療。 3. 側彎背架那些沒說出口的痛：社交與生活 除了生理上的悶熱、皮膚瘀青破皮，更深層的是心理的適應。 許多孩子為了掩飾背架，只敢買寬鬆的大尺寸衣服，將原本喜歡的合身衣物收進衣櫃。 回到家，這有時也會成為親子摩擦的原因。家長關心「有沒有穿滿時間」，孩子卻覺得「身體很痛想休息」，讓背架成了親子間沉重的話題。 同理孩子，在同儕面前的壓力。減少摩擦的關鍵在於「運動」。透過運動讓身體柔軟，能減少穿背架的疼痛；建立正確體態認知，能讓孩子知道「我穿背架，是為了未來能穿漂亮的衣服」，將被動轉為主動。 4. 側彎背架關鍵建議 好的背架能幫助控制角度，但更重要的是家長的耐心溝通與合併運動。透過運動增加身體柔軟度，能減少穿戴時的疼痛，並讓孩子學會主動維持正確姿勢，而非被動依賴背架支撐。 四、 脊椎側彎手術：深思熟慮的最後一哩路 當側彎角度進展到 50 度以上，且保守治療無法有效控制惡化時，手術便成為最後的選項。但不是可以輕易做出的決定，而是關於身體功能與生活型態的重大改變。 1. 脊椎側彎手術的介入時機 50 度是一個醫學上的指標，但並非絕對的紅線。 必須考慮的情況： 當側彎嚴重壓迫心肺功能、導致神經壓迫症狀，或是成年後角度仍持續快速惡化，經醫師專業評估後，手術是為了挽救健康。 可以再緩緩的情況： 若外觀與功能尚可接受，且角度穩定，許多人選擇透過運動維持現狀，與側彎和平共處。 2. 脊椎側彎手術須深思的後續 目前主流的手術方式為脊椎融合術，利用骨釘與金屬桿將脊椎拉直並固定。 這是一個以活動度換取穩定度的過程。手術能換來筆直的脊椎，但融合的節段將失去彎曲、旋轉的能力。此外，根據長期追蹤研究，融合節段上下方的脊椎鄰近節段，因為需代償失去的活動度，多年後容易面臨提早退化的風險。 3. 脊椎側彎手術沒說出口的擔憂：適應新的身體 除了醫學上的風險，更多的是對術後生活的未知恐懼。 許多患者在決定開刀前，內心常充滿掙扎：打了骨釘之後，我是不是這輩子都像機器人一樣，再也不能彎腰撿東西了？脊椎會不會變得像鐵條一樣僵硬？ 即便手術成功，術後的適應也是一段漫長的旅程。雖然背變直了，外觀變好看了，但許多人會覺得背部變得「很硬」，彷彿失去了一部分的彈性。在天氣變化或過度疲勞時，深層的痠痛感仍可能隨之而來。這些都是在追求「筆直」的同時，必須做好的心理準備。 如果經過深思熟慮，手術是必須的選擇，那麼請帶著勇氣面對。 術後的復健同樣重要，學習如何與這個「變直了、但也變硬了」的新脊椎共處，重新找回身體的使用方式，是術後生活品質的關鍵。 五、側彎常見問題 Q1：做了運動，背架可以少穿一點嗎？ A： 不建議擅自減少時間，但運動能讓你穿得更舒服。 許多孩子穿不住背架是因為身體僵硬、對抗背架，導致破皮瘀青或疼痛。運動能讓肌肉柔軟並適應壓力，這是減少疼痛的最佳方式。 Q2：已經 30 度了，一定要穿背架嗎？ A：不一定。取決於風險與配合度。 如果孩子自律、天天運動，且角度控制得宜，未必需要背架。但若孩子處於生長衝刺期，長得很快，風險極高，這時背架，就像是高速行駛中的煞車系統，在惡化速度最快的時候踩住煞車，防止度數失控。 Q3：成年後才做運動還有救嗎？ A： 當然有。成年人的目標是生活品質。 很多成人側彎患者來找我們，不是為了把 40 度變成 0 度，而是為了不再腰痠背痛、穿衣服看起來比較正。這些透過脊椎側彎 PSSE 運動能做得到。 結語：給父母的一段話 在診間，我們常看到焦慮的父母與沉默的孩子。 脊椎側彎的治療，往往長達數年。在這段日子裡，不要讓「側彎」成為你們親子對話的唯一話題。 不只問：「背架穿了沒？」、「運動做了沒？」 試著多問：「今天穿背架會很痛嗎？」、「練運動很累吧，我們休息一下。」 好的互動與陪伴，是支撐孩子走完這段療程最強大的力量。 鎂栩 物理治療師 20230616 初寫 20260210 修改 2016 SOSORT guidelines: orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth The effectiveness of Schroth exercises in adolescents with idiopathic scoliosis: A systematic review and meta-analysis 想了解更多側彎的運動方式嗎? 參考: < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟> < 揭開脊椎側彎密集訓練的神秘面紗：密集訓練適合妳嗎？ > 2.運動 3.背架 4.側彎手術 5.常見問題 6.結語

高雄脊椎側彎 1 對 1 訓練的真實進步紀錄：X 光角度、旋轉外觀與站姿在不同階段的對照。找一個跟你彎型相近的案例，看看可能的變化（成效因人而異）。 見證回饋 X光進步 大角度外觀 小角度外觀 低頭 駝背 圓肩 高低肩 學員真實心得回饋: 立即預約➡︎

孩子高低肩、站姿歪斜，是姿勢不良還是脊椎側彎？教你用亞當式前彎測試 30 秒在家初步檢查，並說明 ATR 與 Cobb 角的差別、什麼情況該看醫生。 教你從外觀，初步檢查脊椎側彎 脊椎側彎外觀判斷｜亞當式前彎測試完整指南 給家長與青少年的第一步指引： 當小朋友站起來，肩膀一邊高、一邊低，身體還看起來歪歪的，這是姿勢不良，還是脊椎側彎？ 接下來，會教你用「外觀觀察＋亞當式前彎測試（Adam’s forward bend test）」，簡易了解：什麼時候小孩身體可能出問題，該看醫生；什麼時候只需要觀察，也許是我們太過擔心了？ 目錄（TOC） 1.為什麼「外觀看起來歪」不等於脊椎側彎？ 2.姿勢不良 vs 結構性脊椎側彎：差別在哪？ 3.亞當式前彎測試是什麼？為什麼它重要？ 4.在家操作亞當式前彎測試（含影片說明） 5.ATR 與 Cobb angle：最常被搞混的角度 6.外觀看起來改善，為什麼 X 光角度可能沒變？ 7.什麼情況一定要帶孩子去看醫生？ 8.常見迷思與檢測限制 9.家長可以做的下一步 10.常見問題（FAQ） 一、為什麼「外觀看起來歪」不等於脊椎側彎？ 許多家長，注意到小孩的問題，都是從「外觀」開始： 高低肩 站著時整個人偏一邊 背後看起來不對稱 但必須先了解一件事： 外觀不對稱、姿勢不良 ≠ 脊椎側彎。 1.外觀看起來歪 脊椎側彎（Scoliosis）的定義： 脊椎從正面看偏離中線，呈現C 型或S 型的側向彎曲，且彎曲角度（Cobb angle）大於15 度。通常伴隨脊椎與肋骨的旋轉，在3D空間中，出現身體變形，可能導致高低肩、骨盆歪斜、肋骨突出等問題。 脊椎側彎是骨頭長歪了，與單純因為肌肉，或動作協調，人站歪了的姿勢不良，有根本上的差異。 嚴重的側彎，可能會產生心肺功能的限制，內臟的壓迫， 而外觀不對稱，姿勢不良，大多只會困擾外觀與造成酸痛。 2.姿勢不良 vs 結構性 二、姿勢不良 vs 脊椎側彎：差別在哪？ 1.姿勢不良（Postural asymmetry） 來自肌肉張力、習慣性站姿或坐姿不良 脊椎沒有變形 前彎時，背部均勻不旋轉 2.脊椎側彎（scoliosis） 脊椎出現彎曲，伴隨旋轉 X 光可以量到側彎角度 前彎時，背部會出現一側隆起、一側凹陷 這就是「亞當式前彎測試」，會成為最常見的，第一線篩檢工具。 三、亞當式前彎測試是什麼？為什麼它重要？ 亞當式前彎測試（Adam’s forward bend test）： 是不需要儀器、在家就能做的脊椎側彎外觀篩檢。 在彎腰的狀態下，觀察背部有沒有，出現左右不對稱。 如果在前彎時，背部出現明顯肋骨或肌肉隆起，或歪斜大於7度，就要立刻看醫生。 四、怎麼做脊椎側彎的亞當式前彎測試？ 步驟 1.雙腳併攏站好，雙手自然垂放、放鬆彎腰 2.站在孩子背後，觀察背部，身體微蹲，視線在背部高度，錄影下來，跟小孩一起看 觀察重點：背部或腰部是否有明顯「隆起」？ 下載手機水平儀，觀察身體旋轉角度 推薦的水平儀載點 3.亞當式前彎測試是什麼 4.在家操作 五、脊椎側彎ATR 與側彎角度 Cobb angle， 最容易搞混的角度： 這裡是最多家長、甚至初學側彎的物理治療師，最容易感到困惑的地方。 很多人以為：做了亞當式前彎測試，就是在看「脊椎側彎的角度」，但其實不是。 前彎測試，是看身體旋轉，推測脊椎是否可能有側彎，不是在量脊椎「左右彎了多少」。 因為在脊椎側彎裡，其實有兩個不同的角度。 ① Cobb angle（側彎角度） Cobb angle是由醫師在 X 光影像上測量。它是從正前方或正後方看脊椎，量測脊椎往左、或往右偏離中線的角度。這個角度，是醫師用來判斷：是否需要追蹤、穿背架、運動、手術的依據標準。 ② ATR（Angle of Trunk Rotation，「軀幹」旋轉角度） 是在亞當式前彎測試中，從彎腰的狀態，觀察身體，有沒有出現旋轉的不對稱。 它看的不是單一脊椎，而是整個軀幹的旋轉狀態，因此包含了： (1)脊椎本身旋轉狀態 (2)肋骨因為脊椎旋轉 ， 而被擠出來的隆起與變形 (3)脊椎側彎與旋轉後，造成的肌肉繃起 5.ATR 與 Cobb angl ATR 與 Cobb angle，測的是「不同面向」，不是同一個角度。 亞當式前彎測試與 ATR 量測，是用來判斷，「需不需要進一步檢查」的外觀篩檢工具，不能取代 X 光上的側彎角度（Cobb angle）。 六、為什麼外觀看起來變平了，X 光角度卻沒變？ 許多穿背架或運動訓練的人，常見的疑問： 明明背部比較平順，為什麼 X 光上的側彎角度，卻沒有明顯變化？ 關鍵在於—— 我們改善的，有可能是不同方向的角度。 當你做了背架、或是矯正運動、伸展運動、肌力訓練之後， 肌肉變得比較平衡、比較有支撐， 身體在前彎時的旋轉外觀，通常就會看起來比較平順。 這樣的改變，主要反映的是身體「旋轉外觀」的調整， 也就是 ATR（軀幹旋轉角） 所呈現的層面。 但 X 光 評估的，是從正前方視角下，脊椎左右彎曲的結構角度（Cobb angle）。 會出現兩種不同的結果： 當脊椎側彎角度真的改善時，因為脊椎結構回正，肋骨位置也會跟著調整，外觀多半會同步改善。 但如果只是外觀看起來變好，有可能只是肌肉被拉長或撐開，讓原本的凹陷或隆起變得不明顯， 並不一定代表 X 光上的側彎角度已經改變。 如果只是單純進行肌力訓練或外觀調整，改善的是身體的外觀與旋轉； 透過針對脊椎延伸，與側彎矯正的訓練，才有機會改善脊椎的角度。 重點整理： 脊椎側彎角度改善，多半外觀也會改善 但外觀改善，不一定代表側彎角度已經改善 兩者不能畫上等號，但在側彎的評估與追蹤中，都很重要。 七、什麼情況一定要帶孩子去看醫生？ 建議不要再觀察、請直接安排檢查的情況，包括： 亞當式前彎測試出現明顯單側隆起 用水平儀量測，身體旋轉接近或超過 7 度 孩子正處於快速成長期時，特別是 10–14 歲，外觀在短時間內明顯加劇惡化 這些情況下， 由醫師評估並拍攝 X 光，會是最安全、有效率的做法。 6.外觀看起來改善 7.什麼情況 8.常見迷思 八、常見迷思與檢測限制 亞當式前彎測試 ≠ 確診 → 它只是幫助篩檢的方法，只有X光才是診斷工具 外觀看起來正常 ≠ 一定沒側彎 → 輕度側彎，在某些地方不一定明顯 一般運動，就能把角度練直嗎? → 運動的角色是功能，與外觀改善 若需矯正側彎，則要PESS (Physiotherapy Scoliosis-Specific Exercises)，脊椎側彎特定運動。 針對脊椎延長的脊椎運動，才會較有幫助。 理解這些限制，在遇到側彎的困境時，才能做出更理性的判斷。 九、家長可以做的下一步 每 3–6 個月，定期觀察站姿，與前彎外觀 用同一角度，背景白牆拍照，方便做比較 有疑慮就諮詢專業，不要只靠網路猜測 若身體歪斜，將照片跟孩子分享，讓孩子了解自己的身體 十、常見問題（FAQ） Q1：亞當式前彎測試沒問題，就不用看醫生嗎？ 如果外觀對稱、孩子沒有疼痛，姿勢體態良好，也未處於高風險成長期，可以先觀察； 但只要你心中有疑慮，專業評估永遠比猜測安心。 Q2：手機水平儀量的準嗎？ 可以作為初步參考，但不能取代專業測量或醫師判讀。 Q3：姿勢不良需要處理嗎？ 需要。即使不是脊椎側彎，長期姿勢不良也可能造成酸痛、與關節提早退化。 結語 亞當式前彎測試的價值，不在於「確診」，而在於幫家長做初步分流。 如果前彎時背部對稱、外觀沒有固定隆起，多半可以先觀察； 當前彎時出現明顯不對稱，或量到身體旋轉ATR 接近 7 度，直接安排看骨科或復健科，早一點確認，不代表一定要治療，但能讓後續的選擇，建立在事實，而不是忽視或猜測之上。 最後想說的是： 我希望每一個，被發現有側彎風險的孩子，都能在不被過度醫療、也不被忽視的狀態下，得到適合自己的評估與照顧，好好長大，都能自己的健康人生。 20260210 鎂栩物理治療師 9.家長可以做 10.常見問題 延伸閱讀： 〈駝背久坐腰酸背痛-解決方法〉 〈鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟〉

施羅特（Schroth）運動的創始人本身就是側彎患者。認識她如何改善自己的側彎，以及 Schroth 運動的起源與核心原理，看見身體改變的可能。 脊椎側彎 施羅特Schroth運動 常常聽到施羅特，但它與BSPTS有甚麼不同? 文章留言: 側彎患者可能聽過施羅特（Schroth）療法，但施羅特是什麼呢？ 這個非凡的故事，是1894年出生的一位名叫凱瑟琳娜·施羅斯（Katharina Schroth）的少女。 她有脊椎側彎，16歲時，她穿著鋼製背架試圖改善側彎，但效果不理想。這使她決心找到不用背架的矯正方法。 在身心受挫下，深深感受不便，所以她開始想著，不用背架，如何讓身體直立回來。 不斷的苦思後， 凱瑟琳娜注意到氣球膨脹時，可以填補凹陷，她想到了自己的身體凹陷部分，是否也能通過呼吸填充來矯正。 想到氣球的膨脹，氣球的凹陷，就像她身體的凹陷一樣，她開始將氣體吸入身體凹陷的地方，用空氣填充，不斷的嘗試。 她的創造力和堅持， 最終讓她成功開發出， 能改善脊椎側彎的療法。 這一發現震驚了當時的醫學界，因為這是一位沒有醫學背景的女孩提出的方法， 挑戰了當時流行的認知，認為脊椎側彎是無法治療的。 凱瑟琳娜·施羅斯的療法，逐漸證明有效。她在德國設立了第一個治療脊椎側彎的診所，並與她的女兒克麗斯塔·施羅斯（Christa Schroth），共同進一步發展了這一療法。隨著時間的推移，她們的療法被證明對許多脊椎側彎患者有效，甚至可以矯正超過80度的嚴重側彎。 這就是凱瑟琳娜-施羅斯(Katharina Schroth) 施羅特運動的由來。 後續： 凱瑟琳娜的孫子，骨科醫師Dr. Weiss，根據現代觀念進行了進一步修改， 強調用背架改善側彎 ， 形成了現在稱為施羅特運動的療法。 然而，這種新方法已經與凱瑟琳娜原始的理念有所不同。BSPTS學派（巴賽隆納脊柱側彎學院）繼承了更接近施羅特原始理念的方法，並根據現代人的需求進行了調整。 延伸閱讀： 運動篇 < 脊椎側彎該嘗試禪柔運動嗎？實際經驗分享(上) > < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟>

免費脊椎側彎學習資源：學員進步影片、呼吸與姿勢入門練習，還有可下載的自我檢測指南。加入 LINE 就能領取，在家先開始練。 Hello This is your About Page. It's a great opportunity to give a full background on who you are, what you do, and what your website has to offer. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want to share with site visitors. My Story This is your About page. This space is a great opportunity to give a full background on who you are, what you do and what your site has to offer. Your users are genuinely interested in learning more about you, so don’t be afraid to share personal anecdotes to create a more friendly quality. Every website has a story, and your visitors want to hear yours. This space is a great opportunity to provide any personal details you want to share with your followers. Include interesting anecdotes and facts to keep readers engaged. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want site visitors to know. If you’re a business, talk about how you started and share your professional journey. Explain your core values, your commitment to customers and how you stand out from the crowd. Add a photo, gallery or video for even more engagement. Contact I'm always looking for new and exciting opportunities. Let's connect. info@mysite.com 123-456-7890

文章搜尋 找到 34 項與「」相關之結果 久坐腰酸背痛的解決方法 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 駝背久坐腰酸背痛 - 解決方法 相信你有經驗，當你腰痠背痛去看醫生時，常常聽醫生說 ： 啊 ! 你的神經壓到了，空間太窄了。 接著就無止盡的，熱敷電療拉脖子拉腰，或是把家附近的徒手工作室，物理治療所，甚至是推拿全都繞過一圈。但往往腰痠好了一陣子後，又開始復發了，難道我們要這樣的無止盡的循環嗎? ​ 所以我們都有概念，知道要把身體直立，不要駝背，但往往坐久後，身體不自覺往後壓下去，脊椎也會被壓迫。 ​ 為了維持看起來良好的坐姿，常聽到別人說要挺胸，坐正，接著腰部的肌肉，就會出力把姿勢維持在看起來很挺的樣子。 ​ 但實際上這樣的做法，是不良坐姿的骨盆後傾，與駝背，用腰出力將骨盆與整個重心，由後傾硬推到正中的位置，把自己卡在這種姿勢，久了就開始腰痠，接著又不自覺地回到彎腰駝背的樣子。 ​ 所以如何讓自己真正的脊椎延伸，讓關節空間不擠壓，減緩側彎的惡化呢? ​ 維持好的延伸姿勢，才能讓關節不擠壓，不容易腰酸背痛 側彎的彎友 ，一但駝背，脖子就容易緊繃，身體往下垮，肋骨就會往後旋轉外突出去；或是腰部出力，把身體拉直，但腰卡在這種出力的姿勢，10分鐘就腰痠了，接著身體又垮下去，就一直不斷的過程。 如果學會維持好的延伸姿勢 ，才能輕鬆地將身體直立起來，對關節的壓力才是最小的，所以重點在於：調整骨盆的正確位置 。 ​ 若是一開始就在這樣的擠壓姿勢，對於有脊椎側彎的青少年，一天10-12小時坐在椅子上唸書，如果常常在駝背的姿勢，脊椎一直處在彎曲擠壓，就容易加深側彎的惡化。 把骨盆坐在好位置! 首先將膝蓋微開超過90度，膝蓋不鎖死，讓髖關節可以放鬆活動。 ​ 感受骨盆底部有兩塊硬硬的骨頭，就是坐骨。 坐在硬面的椅子上，去前後動一下，感覺骨頭與椅子的接觸面是可以前後滾動，再從這個位置上，去找一下身體重心的位置。 利用恥骨向前，尾骨向後活動來尋找，而不靠腰椎出力去推動。 ​ 甚麼樣的前後重心，坐起來會覺得是最輕鬆且穩定的。一個很穩定省力又對脊椎最好的位置，這時候外觀上應該骨盆看起來是水平的，或是稍微前傾位置，而腰也是最放鬆的。 ​ 1.膝蓋超過90度， 髖關節與膝蓋放鬆。 ​ 2.尋找骨盆的前後傾，動作用恥骨與尾椎帶動，準確坐在坐骨上 ，不用腰部出力去推擠。 3.找尋身體重心前後，感受腰最輕鬆的位置，就是身體重心的最佳位置。 運用在日常的坐姿 1.沒背的椅子 身體前傾，將手輕放在桌面上，確保骨盆前傾 方向與重心，平衡的向前傾斜，但身體是一直線的。 2.靠背的椅子 腰部放墊子，讓坐著時 ，腰不用出力，利用道具幫忙腰部維持在生理曲線，讓腰部有支撐性而不用出力。 雖然這時的坐姿，還是骨盆後傾的，但有椅背支撐重量，身體還是保持直立的，是坐著最放鬆又直立的姿勢。 ​ 不論是在重心的前後狀態，維持頸/胸/腰椎區塊的直立，讓脊椎延長，不讓關節壓迫神經，才能遠離痠痛，保持身體的健康。 ​ 20230904 林鎂栩 物理治療師 ​ 延伸閱讀： < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟 > < 抬頭挺胸，反而讓脊椎側彎更嚴重？了解真正的矯正方法 > 文章留言: 2024年 8月 新課主推 告別圓肩 - 打造直角肩的秘密武器，單堂限定! 妳是否曾在YouTube上嘗試學習如何改善圓肩，但總是無法徹底改變姿勢？ ​ 這堂課程，是專為那些曾經嘗試，但未能學會的人設計。 ​ 我們不僅僅是提供指導，而是會親自拆解每一個動作細節，手把手地教妳如何正確練習。 讓妳真正學會，而不是只看美美的影片，一看就會，一練就廢。 這是妳真正需要的核心技能，是保持健康和擁有迷人的肩膀，的關鍵秘訣。 ​ 此堂課會教學，如何把骨盆立在好位置，解決 駝背久坐 ， 腰酸背痛的困擾!! ​ 改善坐姿彎腰 ，解決圓肩，實體教學單堂課! 不能錯過 圓肩課程點我 鎂栩物理治療師， 教你掌握脊椎延伸技巧： 改善側彎的關鍵步驟 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 鎂栩物理治療師 ， 教你 掌握脊椎延伸技巧： 改善側彎的關鍵步驟 不是沒有好的側彎運動，而是我想做出更適合你狀態的好運動。 因為想要讓努力側彎運動的孩子與成人，成效都能如預期，不只是外觀的改善，而是能長久的進步，在日常生活中達到平衡，在有限的身體中，有無限的可能。 所以從2018年起，鎂栩脊椎側彎運動教室誕生了，從一開始的用骨科痠痛角度看待側彎，用神經問題看側彎，除了只是來教室運動，可不可以在更全面一點呢？ 我們發現運動需要從日常生活改變起，當動作越輕鬆，才越能日常生活都能維持效果。 ​ 有良好的脊椎的延伸與彈性，修正平日會造成惡化動作習慣，不僅僅從學習到專精側彎的過程中，讓鎂栩老師自己許久的背痛也改善了，也幫助許多成年的側彎人的痠痛改善。 所以這套運動，是融於生活之中，雖然複雜，但可以在任何時刻與地點，就能少量多餐的練習，練完以後，能感到身體的延展與輕盈，並且主動的將身體移到正確良好的位置，感覺到「原來身體還可以這麼做」， 讓生活的每一刻，都在幫助自己的側彎。 側彎運動系統 1.找回骨盆重心 立刻調整好站姿，學習輕鬆的坐姿不駝背。 ​ 4.呼吸模式調整 避免錯誤的呼吸習慣，增加肋骨旋轉，也造成肩頸僵硬。 2.排列身體位置 將身體的四個重心點，拉回成一條直線，排列好脊椎，先降低緊繃的神經，減少壓迫。 5.脊椎延伸 延伸脊椎，將新的好動作習慣，運用在日常生活。 3.肩胛定位 肩胛擺在正確位置，讓脊椎不被肩胛骨影響。 每個步驟都是以身體輕鬆的方式完成，當學習好關節的動作與調整後，可以將身體擺在延伸且輕盈的位置。 側彎專欄的文章系列中，會介紹側彎系統的兩個部分: ​ 1.脊椎側彎運動的前置作業: 鬆解運動 < 吊單槓對脊椎側彎有效嗎？你做對了嗎？ > ​ 2.側彎運動系統的第一階段: 找回骨盆位置身體重心 。 骨盆定位的迷思， < 駝背久坐腰酸背痛 - 解決方法> ，側彎的前期訓練。 影片解說 : 如何將骨盆坐在好位置?不會總是駝背彎下去 ​ 3.側彎運動系統的第二階段: 排列身體位置 ​ 將身體的四個重心點，回成一條直線，排列好脊椎，恢復脊椎該有的側面曲線，降低緊繃的神經，讓身體不會有說不出來的緊繃感。 ​ 影片前言到1:28秒，有運動的原理說明。 4.側彎運動系統的第三階段: 肩胛骨定位 ​ 肩胛擺在正確位置，讓脊椎不被肩胛骨影響，學習讓肩胛骨帶動肋骨，讓身體回到中心。 影片適合胸椎有向右凸的彎彎，C型側彎，或S型側彎都可以，但不適合有高低肩，左肩高過右肩很多的彎彎，這段影片為上課的內容的小小片段，但實際上有更多細微的調整，想要學習更多，掌握自己的身體，請來聯絡我們。 想了解更多自己進步的方法，學習改善自己的側彎，請 < 預約我們 > 。 ​ 想知道彎彎們，練起來是甚麼感覺嗎? 看看他們在側彎的長路中，遇到甚麼困難，進步哪些，妳也遇到了嗎? 側彎的心得分享 最後要感謝亦師亦友的前輩< 閻曉華 >老師指點，能一起為脊椎側彎的孩子努力，以及每個支持的家長與側彎孩子，願側彎人都有健康的未來。 ​20230616 林鎂栩 物理治療師 文章留言: 駝背體態改善課程 | 鎂栩治療師 脊椎側彎運動教室 無論你是希望改善駝背、姿勢不良造成的酸痛，還是提升職場形象，希望在社交場合中更加自信，我們的專業體態矯正課程都能幫助你達成目標。 如果你曾經試過瑜伽或皮拉提斯，但效果不理想 我們是你的最佳選擇。 妳可以跟她一樣進步 ​誰該來上這堂課 25-35歲 職場女性專屬 運動無法改善 外觀的問題 姿勢不良 外觀不好看 好姿勢總腰酸背痛撐不久? 職場與社交形象提升 姿勢不良 姿勢不良、肩頸僵硬、駝背、圓肩、低頭族、骨盆前傾，走久站久，就腰痠困擾的你 。 ​ 雖然沒有身體的大問題 ，但是想要透過專業教學體態的課程，在幾周內來學好姿勢，不用像一般運動，要上很久的課才能有效果 。 好姿勢總腰酸背痛撐不久? 曾經模仿好的姿勢，反而更不舒服，擔心練錯了，也怕無法繼續維持 。 ​ 雖然看過YT影片 ，換過椅子跟枕頭，但怎麼調，久坐久站還是不舒服 。 影片上的好姿勢 ， 總是撐不久 ，又容易痠痛? 那我到底該怎麼辦? 嘗試許多運動 卻無法真正改善你的體態與酸痛?! 試著學習運動來改善體態，但覺得頭痛練頭，腳痛練腳，無法針對自己困擾的地方去做全體的調整 。 ​ 凸起來的外觀依舊凸起 ，高低肩依然沒改善，就算練完身體還是不對稱，大小邊!? 只要稍微不練，之前的努力又會打回原形，難道沒有針對自己，針對體態問題的根本原因，進行訓練的教學嗎? ​ 一對一的教練課，每個都教不一樣，學了這個，卻又出現其他問題與代償，好像都無法解決 。 在工作場合中，第一眼就被信任 雖然有打扮整理妝髮，但總發現拍照中的自己，姿勢與氣場不足，希望能在工作場合，看起來更值得老闆與客戶的信任，讓你的專業形象更出眾。 甚麼情況不建議報名 強烈酸痛 不想運動 不想花精神留意姿勢 ​成人痠痛與退化 先將疼痛處理好 駝背體態課程，為身體健康，避免未來脊椎退化，如果有強烈的痠痛或是麻木，先以醫生診斷處理為主。 等身體狀況穩定，再將運動，徒手，或是其他保健方式配合，更能安全放心有效率。 不想留意姿勢 自己不會隨時留意身體姿勢，就無法運用在日常生活，將好姿勢養成習慣。 ​確認自己不會練習運動 確認自己不會運動，或是被家人要求過來。 最開始的前3個月，也不會在家把動作練習學會。 期待有神奇的效果，依賴醫生或他人治療。 聽聽學員怎麼說 小伶 Cynthia 小于 小千 秀 老皮 Alana 更多推薦案例 跟以前做過的物理治療真的很不一樣！！！ 第一次上課老師就帶著我學習把脊椎調整到正確的位置 跟我以前做過的物理治療真的很不一樣！！！ 以往「看似」骨盆前傾的體態都是被訓練核心肌群，但問題始終沒有改善，而老師直接點出我肋骨前頂的問題，帶著我練習調整姿勢，體態真的就跟著調整過來了🤩 讓原本對於脊椎側彎沒有信心的我重拾信心👏 下課後一直跟朋友說我滿腦子都是上課的動作😂😂😂 真的超推鎂栩老師👍 老師非常專業，而且回家做作業遇到問題，老師超用心在回答問題、還會拍影片講解動作😭😭😭 用簡單易懂的方式教導如何調整😍 真的讓我超放心，決定就把自己交給老師，好好的接受訓練！ 相信會越來越進步的🙂，謝謝用心的老師！ 腰部很有感的放鬆， 沒有壓迫 老師非常細心的講解每一個區塊，也用很簡單易懂的方式去解說。 尤其在實作時，可以很明顯的感受到專業度，過程中對身體的感知變化是非常大的。 教導站姿與引導拉筋時，原本站半小時就會腰痠，經過老師的教學與改正，腰部很有感的放鬆沒有壓迫，強力推薦！！！ 原來自己的身體要在這個位置 一直以來都對自己的外觀沒有自信，之後在網路上搜尋到所以馬上預約。 ​ 在每一次的課程時間裡都是一次次的驚訝與驚喜，原來自己的身體要在這個位置才是對的。 ​ 不只是單純的把身體拉開到正確位置，也要將這些學到的延伸在生活當中，現在的身體已經沒有像以前一樣這麼痠痛，之後也會持續的練習。 請看我們更多彎彎，與歪歪人的心得分享 GOOGLE評論 只要有做運動， 下班就不會腰酸背痛 這邊的老師們都很親切，在訓練中都會鼓勵我，讓整個過程變得很歡樂！原本因為側彎，右邊腰部凹陷的位置，看起來會歪歪的背影，到現在透過訓練，可以維持延伸拉長的健康背影，最近身高還有變高。 真的很慶幸來到這邊！只要有做側彎運動，下班後就不會腰痠背痛～ 對側彎鑽研得很透徹 鎂栩老師對脊椎側彎鑽研的很透澈，也常會繼續進修帶給學生新的知識，推薦側彎患者一定要來試試老師的方法，找回對身體的掌控力💪🏻 解決妳所有的疑惑 治療師非常用心， ​會努力解決妳所有的疑惑，上完課收穫滿滿，非常感謝。 耐心的教學 從10月的第一堂課到今天，我學到了很多，你總是會耐心教我調整姿勢，還有每次都會誇的我自己也很有信心（？）😍 雖然相處僅有幾個月，但我已經把你當朋友了老師是一個很溫柔的人。 總之，我很感謝也珍惜這4個多月的時光，也看到了自己的改變，這都多虧了老師你 希望未來還能有機會見面！💕 進步分享 (以下皆由學員同意分享) 更多進步請點我 我們都做得到!妳也可以 學員真實回饋 預約我們 收費方式 透過專業姿勢調整課程，如解決根本原因、全面功能改善、見效快而持久、專業知識等，我們尋求的不僅僅是鍛煉，而是對自己的姿勢和整體信心，進行深刻而持久的改善。 Through professional posture correction courses, which address the root causes, provide comprehensive functional improvement, deliver quick and lasting results, and are backed by expert knowledge, we aim for more than just exercise. We seek profound and enduring improvements in our posture and overall confidence. 2024年 8月 新課主推 告別圓肩 - 打造直角肩的秘密武器! 由體態課程中，獨立出來的圓肩課程，8月單堂限定! 妳是否曾在YouTube上嘗試學習如何改善圓肩，但總是無法徹底改變姿勢？ ​ 這堂課程，是專為那些曾經嘗試，但未能學會的人設計。 ​ 我們不僅僅是提供指導，而是會親自拆解每一個動作細節，手把手地教妳如何正確練習。 讓妳真正學會，而不是只看美美的影片，一看就會，一練就廢。 這是妳真正需要的核心技能，是保持健康和擁有迷人的肩膀，的關鍵秘訣。 圓肩課程點我 神經張力與脊椎側彎： ​Roth-Porter假說解讀 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 神經張力與脊椎側彎： Roth-Porter假說解讀 Roth-Porter假說 脊椎側彎的成因不明 就是「找不到真正發病的原因」，只能由這些側彎的患者身上，去找出共同的狀況，因此就有許多推論。 Roth-Porter假說 認為骨骼比神經生長得更快，而產生脊髓或腦膜張力。這種牽引力，導致脊柱壓縮而側彎。 ​改善神經的緊繃有助於側彎的矯正 因此也有許多學派 ，會特定對於神經部份去著手，做改善側彎的過程之一。 脊椎側彎的成因推論之一 Roth-Porter假說 脊椎側彎的成因到現在還是不明 不明原因的脊椎側彎，就是「找不到真正發病的原因」，所以臨床上專家學者，只能由這些側彎的患者身上，去找出共同的狀況，因此就有許多推論。 ​ 近年所能夠得知的有〝神經與脊椎的生長速度不一〞〝Leptin纖瘦素與賀爾蒙的不足〞〝退黑激素的不足〞〝脊椎關節不穩定〞等等…. 這次就為大家介紹神經與脊椎的生長速度不一的論點，這個論點主要由著名的脊椎側彎學派-德國New power schroth(施羅特方法)的Hans-Rudolf Weiss醫師所認同，以下內容為他們支持者所整理出的內容。 脊柱中間是脊髓，是人體的第二中樞。人體在生長中，脊柱和脊髓的生長速度不一致。脊柱長得快，而脊髓長得慢。 ​ 過短的脊髓造成脊柱側彎。 脊髓緊繃可能導致青少年脊柱側彎的理論，是首先由一位名叫Roth博士的神經放射學家提出。在1981年時，M. Roth學者則發表了一篇〝由神經放射科醫生的角度看待脊椎側彎〞，描述脊椎側彎與胚胎與神經發育的變化。 ​ 這些神經的理論在2001年被Porter博士進一步闡述，所以稱為Roth-Porter假說。 ​ 他們示範緊繃的脊髓如何引起脊柱側彎，Roth＆Porter使用了穿過彈簧中間的繩子的類比。彈簧代表脊柱骨骼，繩子代表脊髓。當繩子被拉緊時，彈簧會捲成脊柱狀。​ 當繩子被拉緊時，彈簧會捲成脊柱狀。 常見的是，神經張力將由於稱為解耦神經骨質發育的問題， 這意思是: 骨骼比神經生長得更快，產生脊髓或腦膜張力。 短的脊髓導致脊柱後部的牽引力，產生脊椎側彎。 ​ 就像緊繃的彈力繩，像彈簧捲曲一樣，所以脊髓的緊繃，讓脊椎向下捲曲。這種扭曲的脊椎側彎，其實配合了緊繃的脊髓 。 ​ 施羅特New power schroth學派因這些理論，發展了一套Detethering exercise運動，這套運動，不是針對脊椎側彎的矯正運動，而是運動前的前置作業，來用來解神經沾黏，增加神經活動的柔軟度運動。 在早期調整脊椎側彎時，曾試著努力放鬆側彎彎友的緊繃肌肉，但每當肌肉放鬆時，但效果總是不持久，很容易隔1、2天又開始緊繃起來，這不是一個正常肌肉該有的狀況，也理解 只是按摩緊繃的肌肉，並不能改善脊椎側彎 。 ​ 應該解決的是造成肌肉緊繃的原因-神經，而不是在緊繃的肌肉結果上做努力。 所以當時接觸 Roth-Porter假說 ，鎂栩老師就試著去放鬆特定神經，發現放鬆某些神經，會使特定的肌肉快速的放鬆，把神經放鬆後，孩子在運動時就比較不會全身僵硬，不會因為要做出那些緊繃的動作而代償，於是我們加入神經動態術Neuro Dynamic的概念，成為現今老師訓練彎友運動。 ​ 多了解脊椎側彎，就多能在側彎的路上，一起克服困難面對未來，因為每個彎友值得健康的未來。 20230616 林鎂栩 物理治療師 ​ 延伸閱讀： < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟 > < 抬頭挺胸，反而讓脊椎側彎更嚴重？了解真正的矯正方法 > 文章留言: 感謝頁面 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 顧客姓名，謝謝您！ 您很快會收到確認電子郵件。 訂單編號： 10000 產品名稱 NT$0 產品選項 1 產品選項 2 產品選項 3 數量： 1 備註 顧客備註會在此處顯示。 小計 NT$0 送貨 免費 稅金 NT$10 總計 NT$10 送貨地址 顧客姓名 , 街道、城市、州 郵遞區號、國家 City, NY Zip, Country 電話號碼 3-5 Business Days 帳單地址 顧客姓名 , 街道、城市、州 郵遞區號、國家 , , 電話號碼 繼續瀏覽 脊椎側彎 施羅特Schroth運動的由來是甚麼 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 脊椎側彎 施羅特Schroth運動 常常聽到施羅特，但它與BSPTS有甚麼不同? 文章留言: 側彎患者可能聽過施羅特（Schroth）療法，但施羅特是什麼呢？ 這個非凡的故事，是1894年出生的一位名叫凱瑟琳娜·施羅斯（Katharina Schroth）的少女。 她有脊椎側彎，16歲時，她穿著鋼製背架試圖改善側彎，但效果不理想。這使她決心找到不用背架的矯正方法。 ​ 在身心受挫下，深深感受不便，所以她開始想著，不用背架，如何讓身體直立回來。 ​ ​ 不斷的苦思後， 凱瑟琳娜注意到氣球膨脹時，可以填補凹陷，她想到了自己的身體凹陷部分，是否也能通過呼吸填充來矯正。 ​ 想到氣球的膨脹，氣球的凹陷，就像她身體的凹陷一樣，她開始將氣體吸入身體凹陷的地方，用空氣填充，不斷的嘗試。 ​ ​ 她的創造力和堅持， 最終讓她成功開發出， 能改善脊椎側彎的療法。 這一發現震驚了當時的醫學界，因為這是一位沒有醫學背景的女孩提出的方法， 挑戰了當時流行的認知，認為脊椎側彎是無法治療的​。 ​ 凱瑟琳娜·施羅斯的療法，逐漸證明有效。她在德國設立了第一個治療脊椎側彎的診所，並與她的女兒克麗斯塔·施羅斯（Christa Schroth），共同進一步發展了這一療法。隨著時間的推移，她們的療法被證明對許多脊椎側彎患者有效，甚至可以矯正超過80度的嚴重側彎​。 ​ 這就是凱瑟琳娜-施羅斯(Katharina Schroth) 施羅特運動的由來。 ​ ​ 後續： ​凱瑟琳娜的孫子，骨科醫師Dr. Weiss，根據現代觀念進行了進一步修改， 強調用背架改善側彎 ， 形成了現在稱為施羅特運動的療法。 然而，這種新方法已經與凱瑟琳娜原始的理念有所不同。BSPTS學派（巴賽隆納脊柱側彎學院）繼承了更接近施羅特原始理念的方法，並根據現代人的需求進行了調整。 ​ 延伸閱讀： 運動篇 < 脊椎側彎該嘗試禪柔運動嗎？實際經驗分享(上) > < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟> 聯絡我們 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 聯絡我們 若有任何疑問和建議，請隨時與下面的表格信息聯繫，或使用LINE與我們聯繫。 聯絡我們 請送訊息給我們 電話 0988631152 Email towardsmiddle@gmail.com 社群 姓名(必要) Line ID Email若有需要回覆您，請務必填寫正確，謝謝！(必要) 訊息(必要) Send Thanks for submitting! 脊椎側彎會好嗎？ 物理治療師，解析改善角度、疼痛與外觀的方式 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 脊椎側彎會好嗎？ 物理治療師，解析改善角度、疼痛與外觀的方式 學完側彎運動就不用再擔心了?還是我要做一輩子? 進步的側彎 從三個方向看 角度會好嗎? 未成年目標可以為角度進步，但成年後脊椎側彎，脊椎已經定型，重心就是改善痠痛，避免退化。 ​疼痛會好嗎? 角度大小與痠痛無直接關係，但脊椎本身的耐受力更差，所以學習減少日常不恰當的姿勢與習慣，減少對脊椎的負擔，對痠痛有幫助。 外觀會好嗎? 可以透過學習身體位置而改善緊繃的肌肉與外觀，​但定型的脊椎與肋骨變形，會有極限。 起言 常常有患者問我，學完側彎運動就不用再擔心了嗎？還是要做一輩子？ 讓我們從角度、疼痛、外觀，三個方向來看脊椎側彎的進步情況。 ​ ​ 1.角度改善 或不再 惡化 側彎就像一個成長的樹，植物剛長歪時，農夫往往有許多方式，搭棚架、支架等，還能試著將樹給導正，但如果樹木已經生長完成定型了，就很難再有調整的空間，所以成年後脊椎側彎，目標就不是期待的能夠”完全”拉直。 而在成長期能進步、或不要惡化，就是我們的目標，能改善進步多少，就是額外的收穫。 ​ 正常來說，積極的訓練每天約40-50分鐘的運動 ，等到生長板密合，骨頭發育成熟為主，大多18歲左右就可以減少運動的時間。 ​ 18歲後可改成少量的運動時間而持續做，約每天20分鐘，當作生活一般運動的生活，如同成年人還是會了健康而運動，例如當作跑步，運動等日常活動來看待。 ​ ​ 2.減少疼 痛 有人疑問練完運動再也沒有腰痛了嗎? 一般人年過30，都加減有腰痛的情況，那麼側彎的患者怎麼會沒有呢? ​ 脊椎側彎只是條件更不好，更容易腰痛，因為脊椎本身的耐受力更差。 許多患者大約出社會後，隨著工作而久坐、久站..開始陸陸續續產生腰痛的狀況，是因為側彎造成脊椎必須承受更大的壓力，所以痠痛會更明顯且提早發生。 ​ 國外的研究顯示： 疼痛與側彎的角度大小， 並沒有直接相關 。 ​ 但與側彎的位置比較有關聯，如果側彎在胸腰之間，或是腰椎第4.5節不穩定，是的確可能隨著年紀而產生疼痛比一般人更明顯。 因此學習運動課程，比較像是學完後，知道如何避免腰痛，以及腰痛快出現了，可以趕緊運動壓制住，知道如何自救。 ​ 約每天10-20分鐘，當作生活一般運動的生活，如同成年人還是會了健康而運動，例如當作跑步，運動等日常活動來看待。 ​ ​ ​ 3.外觀 外觀的改善，會分成兩種： ​ 1.肌肉筋膜與身體位置： 小角度的側彎，可以透過學習，快速的將身體擺回直立的位置，學習肌肉該有的動作，可以短時間看到體態的修正，透過每天持續的練習，大多可以穩定外觀。 ​ 但外觀的進步，有時也會到達瓶頸，無法外觀真正變得像一般人一模一樣，是因為脊椎與肋骨的定型。 ​ 2.脊椎與肋骨的定型： 將柔軟的肌肉與筋膜都調整好後，大角度的側彎人，會遇到脊椎與肋骨就是已經變形，所以無法再進一步去改變骨頭，因此就到達外觀改善的極限。 ​ 努力的大角度側彎人，雖然做到肌肉與身體位置改善外觀而開心，但也會因為無法改變定型的骨頭，抱持的過高的期待，往往會有點氣餒，但能夠改善外觀，避免身體的退步，能夠自由的穿著衣服走在路上與海邊時，就是生活的一種小自在。 ​ 總言 上完運動課程後， 並非從此不再擔心，因為： ​ 18歲前，與青少年的側彎，快速惡化風險努力。 ​ 30歲後，為成年側彎，痠痛退化做維持不退步。 ​ 脊椎側彎是一種身體結構上的改變，難免會帶來一些沮喪。 ​ 並不是遇到脊椎側彎，從此生活只剩下側彎，但可以把它視為一種身體與心性的磨練，學習和平相處 。 在忙碌的日常生活中，找到適合的運動時間和頻率，與自己的身體好好相處。 ​ 不論角度、痠痛或外觀，我們都曾努力過，與自己好好相處，這就是最好的成就。 ​ ​ 20230412 林鎂栩 物理治療師 延伸閱讀: < 成年後脊椎側彎運動還有效嗎？運動效果揭秘 > < 是姿勢不良造成脊椎側彎嗎? > ​​ 參考文獻A clinical impact classification of scoliosis in the adult 文章留言: 揭開脊椎側彎密集訓練的神秘面紗：密集訓練適合妳嗎？ | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 揭開脊椎側彎密集訓練的神秘面紗：密集訓練適合妳嗎？ 2023年3月 參訪閻曉華側彎研究中心 密集訓練的分享 前陣子參訪閻曉華側彎研究中心，並與許多側彎的家長聊天後，整理出大家很想知道的密集訓練的疑問，若有想了解訊息，再跟我們說，將為您介紹寫出。 密集訓練是甚麼? 1.脊椎側彎的密集訓練是甚麼? 密集訓練是國外主要的脊椎側彎訓練方式，因為國外地大，所以側彎人大多舟車勞頓，坐飛機​或類似高鐵到老師那邊，依照每個訓練中心與側彎人的狀況不同，進行10-30天不等的訓練。 整天的課程，並且住在當地，有些訓練中心就像學校一樣，有固定的課表與活動安排，有點類似學習營，結束後定期複訓。 台灣與亞州比較特別，因為人口密度與文化，反而常見1周1次，1-2小時，持續3-6個月的訓練。 在台灣的密集訓練，有時會在寒暑假或連續假期，例如過年、掃墓、端午等節日，利用節日再請假幾天來訓練，較不影響上班上課。 2.會不會很難學習? 學習大腦訓練法，對於很多側彎人來說是一個很重要的選擇。 因為這似乎是一個比較陌生比較難的訓練，雖然效果很好，但大家會有一些疑慮，比如說： 「我會不會學不會動作啊？萬一密集訓練時間到了，還沒有學會怎麼辦 ？」 別擔心，其實這是一個常見的擔憂。 首先，我們要明白每個動作都是有連續性的，如果之前的動作沒有熟練，那麼新的動作就很難做好。所以在訓練的時候，如果遇到這種情況，老師會讓你把之前的動作練熟練，才會教新的進度，學習就像堆積木一樣，一點一滴拼湊，最後完成整體的構造。 所以傍晚下課後，側彎人回到住處後，還要不斷的複習當天所學習的動作，隔天早上再由老師確認練習的狀況，視每個人狀況不同，教新的進度，或是針對側彎人卡關的部分，用其他動作來訓練，達到想要的效果。 每個人卡關的點不同，有人側彎的位置難度較高，有人比較難感受自己的身體變化，也有成年人感覺身體緊繃很難拉開。 因此每個人的教學進度不一定一樣，在同一個運動花的時間也不同，但當側彎人學會了比較初級的動作之後，也許還沒學到比較高階的動作，但有時外觀就已經比較改善。 ​ 3.那麼，回訓的時間又如何安排呢？ 第一次密集訓練後，建議在1個月內回訓。 如果你離老師的地方比較遠，青少年建議3-6個月內，成年人6-12個月內，再回訓一次是比較合適的。 當然，回訓時間的長短也需要根據每個人的 狀況而定。所以，如果你只能安排短一點的時間回訓，那也是可以經過討論的！ 4.如果回去忘了運動怎麼辦? 通常老師會將你的狀況，以及特別難克服的點，可以用拍照，錄影，畫圖筆記的方式增加記憶，回家後當然有問題依然可以訊息給老師。 若還是不確定是否做的正確。也會建議1個月內回訓，將動作都確認好，當然這時的訓練天數就不一定是10天，也可以是短天數，依照狀況建議日期。 ​ 隨時檢視自己的脊椎狀況，盡可能的讓角度不回彈，保持自己健康的生活，讓自己的側彎所花的時間跟經歷都有所值得。 ​ 延伸閱讀： < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟 > < 成年後脊椎側彎運動還有效嗎？運動效果揭秘 > 文章留言: 成年後脊椎側彎運動還有效嗎？運動效果揭秘 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 成年後脊椎側彎運動還有效嗎？運動效果揭秘 許多成年人會問：「我已經成年，做脊椎側彎運動訓練還有效嗎？」 這是一個常見的疑問。讓我們來深入探討成年後進行脊椎側彎運動的效果。 ​ 成年人的脊椎側彎運動效果 1. 骨頭和關節的定型： 成年人骨頭和關節已經定型，側彎凹側的肌肉與韌帶，比較縮短，就算延伸，也是凹側與凸側一起延伸，而不是單單只延伸凹側，因此脊椎側彎的角度改善較為困難。 ​ 我們不強調度數的改善，而是側重於脊椎的延伸，增加關節的空間。 ​ 2. 脊椎延伸的重要性： 青少年： 由於小孩子的肌肉和關節較為柔軟，脊椎延伸可以導正傾斜的脊椎，從而改善角度。 成年人： 成年人的凹側肌肉和韌帶較緊，雖然能夠垂直延伸，但難以將凹側的韌帶拉長至正常長度，因此角度進步有限。 ​ 3. 關節空間的增大： 學習垂直延伸可以讓脊椎關節空間變大，這對於成年的側彎患者來說非常重要。增加脊椎關節空間可以： 減少神經的壓迫。 預防未來年老時的退化和滑脫。 ​ 成年人脊椎側彎運動的具體好處 1. 外觀平衡： 通過運動讓身體外觀更加平衡，減少不正確的出力模式。 ​ 2. 疼痛的減少： 保持脊椎的延伸和外觀平衡，可以降低未來的疼痛風險。 ​ 3. 角度惡化的預防： 脊椎側彎的運動，能夠減少40-50歲的成年人，第二波的老年脊椎側彎角度惡化風險。 ​ 4. 健康生活的維持： 對成年人來說，追求保持健康生活的長度，會比追求側彎角度，來的更有意義。 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 最後，我希望妳能記住這點： 妳想要長時間坐在辦公桌前，卻沒有腰酸背痛的困擾嗎？ 妳希望外觀變好看，不用在意其他人的視線嗎? ​ 如果妳現在不願意，花4個月的時間學習脊椎側彎運動，那麼未來要花上更多的精力來處理疼痛和不適。 這些學習不是短期的投資，而是妳未來幾十年的保險。 30歲時學會，能夠讓你一直用到90歲，從容應對生活中的挑戰，保持身體健康和自信。 如果妳不去行動，那麼這些問題將永遠困擾著妳。 別讓這些困擾成為妳未來的絆阻礙，當下的選擇，將決定妳未來的美好生活。 現在行動，未來的妳會感謝現在努力的自己。 ​ ​​ 20230616 林鎂栩 物理治療師 ​ 延伸閱讀： 〈駝背久坐腰酸背痛-解決方法〉 〈鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟〉 預約我們 文章留言: 抬頭挺胸，反而讓脊椎側彎更嚴重？了解真正的矯正方法 | 鎂栩治療師 脊椎側彎與姿勢優化運動教室 抬頭挺胸，反而讓脊椎側彎更嚴重？了解真正的矯正方法 如果，只要挺胸就能改善側彎，那為什麼側彎始終沒有進步呢? 脊椎側彎的過程 脊椎側彎會讓胸椎前移，除了背部中間出現塌陷，還會造成神經關節的緊繃。 脊椎往前塌陷 肋骨旋轉 側彎伴隨肋骨旋轉的現象明顯，從外觀看起來就像駝背，但脊椎已經往前扁塌，看到的突出其實是右邊的肋骨，左邊肋骨凹陷。 調整脊椎的側面位置 修正的作法是保有胸椎往後的彈性空間，但學習肋骨回正不後凸。 當我們看到脊椎側彎的姿勢不良，彎腰駝背，骨盆前傾，圓肩，往往都會提醒自己要挺胸站好，但這個姿勢對了嗎? ​ 正常的脊椎，側面有胸椎往後、腰椎往前的弧度，而這個弧度，可以幫助脊椎，像彈簧一樣吸震有彈性，神經傳遞正常，而不會造成身體緊繃。 但隨著脊椎側彎的結構變化，會讓胸椎前移，讓背部中間出現塌陷的狀況。而肋骨伴隨旋轉的現象會越來越明顯，所以從外觀看起來就像似駝背。 脊椎開始呈現3D的變化，變左右側彎、變前後旋轉、上下變短。 ​ 側彎看起來是駝背，但其實是一邊的肋骨旋轉 肋骨往後凸，不是胸椎往後凸 當我們看到的側彎突起，其實是肋骨往外凸，但脊椎卻是陷進去的平背 ， 只要把肩胛骨的位置重新調整，外觀的突起就會立刻改善。 但大家常誤以為是沒有挺正，看到背部凸起的一塊，以為是脊椎駝背，想要擴胸挺胸，卻把肩胛骨把脊椎更往內推陷了。 ​ 因為錯誤的挺胸動作，讓脊椎往前推，減少了該有的生理曲線，就會讓平背更嚴重，關節更卡更緊，其他部位來代償。 雖然外觀短時間會乍看起來比較好看，但長期下來容易產生肩頸僵硬、背痛、膏肓痛，讓側彎更難進步。 千要不要挺胸、不要做擴胸的動作，會讓肋骨外翻，胸椎更卡。 先學習把身體拉正長高，學習用脊椎一節一節的把身體拉開到正位，參考影片的原則。 當作到身體都直立後，才能開始微調肩胛骨的位置，再來學習權脊椎的延伸，讓關節每節都可以拉開，幫助角度。 ​ 影片的1:24-2:37秒，是給沒有脊椎側彎，單純駝背的練習，若妳有側彎，就看影片中的原理，相信能更讓妳了解。 ​ 若妳有側彎或駝背，分享給妳認為需要的朋友，讓更多人也能夠了解脊椎側彎的運動，幫助更多感到困惑與陌生的彎彎人，開始踏入，幫助自己的第一步。 20230911 林鎂栩 物理治療師 前往閱讀: < 駝背久坐腰酸背痛-解決方法 > 學習骨盆位置，讓坐姿更輕鬆。 < 鎂栩物理治療師，教你掌握脊椎延伸技巧：改善側彎的關鍵步驟 > ​ 參考文獻RASO Relative anterior spinal overgrowth in adolescent idiopathic scoliosis. Re 文章留言: ​鎂栩物理治療師 脊椎側彎運動教室 | 脊椎側彎運動 | 高雄市楠梓區庫土庫路63號2樓 鎂栩治療師 脊椎側彎 與 姿勢優化 運動教室 嗨， 我是 鎂 栩 是一位物理治療師 ，用徒手經驗的背景，以及各種學習運動的經驗，把臨床上常見姿勢外觀問題、側彎問題，酸痛問題，整合起來。 ​ 用深入淺出的方式表達，使用姿勢動作，運動訓練，延伸脊椎，來幫助脊椎側彎、與駝背、姿勢不良而歪歪的人。 ​ ​ 於2018年開始脊椎側彎的運動訓練，有側彎的施羅特Schroth 與 西班牙BSPTS C1 國際認證，並持續不斷讓更多側彎人、酸痛人，都值得健康不酸痛的生活邁進。 服務內容 (1)​脊椎側彎運動訓練 專為13-35歲的 ​女性 側彎人，透過學習運動，瞭解自己的身體，主動掌握身體的調整，來改善脊椎側彎的外觀，痠 痛的運 動訓練。​ (2)駝背與姿勢不良的 脊椎延展課程 ​ 為 18-35 歲女性，為駝 背、圓肩、骨盆前傾的姿勢不良 ， 透過學習脊椎延伸運動，找回身體姿勢，幫助你從根本改善，因姿勢不良而無法改善的困擾，預防脊椎退化以及酸痛。 側彎專區 發現側彎的你，覺得疑惑嗎? 側彎專欄 想了解更多脊椎側彎的知識，幫 助側彎更容易進步。 請點選以下文章連結: 體驗課程 讓鎂栩物理治療師幫你， 找回自己身體的主導權。 駝背、姿勢不良專區 我可以過學習，把姿勢不良改善，讓生活不再痠痛嗎? 脊椎側彎 運動影片 痠痛改善 運動影片 駝背訓練 改善圓肩 駝背 姿勢課程 ​駝背、圓肩、骨盆前傾的姿勢不良調整，介紹脊椎延展課程 。 進步成果 為每個側彎人 、 歪歪人鼓勵 youtube影音專區 更了解側彎與姿勢，歡迎關注我們的youtube頻道 。 學員回饋 小伶 Cynthia 小于 小千 秀 老皮 Alana 更多推薦案例 跟以前做過的物理治療真的很不一樣！！！ 第一次上課老師就帶著我學習把脊椎調整到正確的位置 跟我以前做過的物理治療真的很不一樣！！！ 以往「看似」骨盆前傾的體態都是被訓練核心肌群，但問題始終沒有改善，而老師直接點出我肋骨前頂的問題，帶著我練習調整姿勢，體態真的就跟著調整過來了🤩 讓原本對於脊椎側彎沒有信心的我重拾信心👏 下課後一直跟朋友說我滿腦子都是上課的動作😂😂😂 真的超推鎂栩老師👍 老師非常專業，而且回家做作業遇到問題，老師超用心在回答問題、還會拍影片講解動作😭😭😭 用簡單易懂的方式教導如何調整😍 真的讓我超放心，決定就把自己交給老師，好好的接受訓練！ 相信會越來越進步的🙂，謝謝用心的老師！ 腰部很有感的放鬆， 沒有壓迫 老師非常細心的講解每一個區塊，也用很簡單易懂的方式去解說。 尤其在實作時，可以很明顯的感受到專業度，過程中對身體的感知變化是非常大的。 教導站姿與引導拉筋時，原本站半小時就會腰痠，經過老師的教學與改正，腰部很有感的放鬆沒有壓迫，強力推薦！！！ 原來自己的身體要在這個位置 一直以來都對自己的外觀沒有自信，之後在網路上搜尋到所以馬上預約。 ​ 在每一次的課程時間裡都是一次次的驚訝與驚喜，原來自己的身體要在這個位置才是對的。 ​ 不只是單純的把身體拉開到正確位置，也要將這些學到的延伸在生活當中，現在的身體已經沒有像以前一樣這麼痠痛，之後也會持續的練習。 請看我們更多彎彎，與歪歪人的心得分享 GOOGLE評論 只要有做運動， 下班就不會腰酸背痛 這邊的老師們都很親切，在訓練中都會鼓勵我，讓整個過程變得很歡樂！原本因為側彎，右邊腰部凹陷的位置，看起來會歪歪的背影，到現在透過訓練，可以維持延伸拉長的健康背影，最近身高還有變高。 真的很慶幸來到這邊！只要有做側彎運動，下班後就不會腰痠背痛～ 對側彎鑽研得很透徹 鎂栩老師對脊椎側彎鑽研的很透澈，也常會繼續進修帶給學生新的知識，推薦側彎患者一定要來試試老師的方法，找回對身體的掌控力💪🏻 解決妳所有的疑惑 治療師非常用心， ​會努力解決妳所有的疑惑，上完課收穫滿滿，非常感謝。 耐心的教學 從10月的第一堂課到今天，我學到了很多，你總是會耐心教我調整姿勢，還有每次都會誇的我自己也很有信心（？）😍 雖然相處僅有幾個月，但我已經把你當朋友了老師是一個很溫柔的人。 總之，我很感謝也珍惜這4個多月的時光，也看到了自己的改變，這都多虧了老師你 希望未來還能有機會見面！💕 ​聯絡我們 為了給側彎人 、歪歪 人，完整的動作訓練品質， 採預約制，加入我們的LINE，將與您聯繫。 預約我們 上一頁 1 2 3 下一頁