如果你是成年後才開始在意側彎，通常不是因為角度突然變大。

而是開始出現一些感覺。

身體變得緊。
脊椎轉動卡卡的。
某一側總是特別痠。

這些不一定全部來自側彎本身。

 

以目前的臨床觀察來說，很多人的不舒服，其實是長時間久坐、工作型態，疊加在原本的身體歪斜上，慢慢累積出來的結果。

但問題在這裡。

 

你去外面處理，常常只處理「痠痛」。有人會跟你說你有側彎，但不會告訴你，這跟你現在的不舒服，實際關係到什麼程度。

 

於是你會卡住。

做完整的脊椎側彎矯正課，好像太多， 因為你沒有退化。
什麼都不做，又覺得不安心。

這堂課，就是設計給這個狀態的人。

 

——

很多人會在這兩件事之間來回嘗試。

一種是只做徒手放鬆。

當下會舒服，甚至很明顯改善。但過幾天，熟悉的緊繃又回來。

因為身體沒有學會，怎麼自己維持正確姿勢。

 

另一種，是直接上運動課。

你會開始動，也知道運動很重要。但某幾個地方，就是一直卡著。

例如某一側的背、肩膀，或是腰。怎麼動，都覺得那裡解不開。這其實很常見。

 

成年人身體的狀態，很少是單一問題。它同時包含了長期使用累積的緊繃，
以及原本結構上的歪斜。

當這兩件事情疊在一起時，只做徒手，改變不了使用方式。
只做運動，又很難處理那些已經卡住的組織。

於是你會覺得，兩邊都做了一點，但都沒有真的補齊缺口。

 

——

 

所以這堂課的設計，不是二選一。而是把兩件事，放在正確的順序裡。

先用徒手，把目前最限制你的那一段鬆開一點。

讓身體暫時回到一個比較中性的狀態。

再用運動，把這個狀態留下來。不是做很多。而是學會，用正確的方向去用身體。

 

——

一對一 的課程會這樣進行。

前 20 分鐘，我會用徒手的方式，針對你目前最明確的不舒服處理，可能是頸部、也可能是腰部。

把過度緊繃的地方先放掉。

讓身體有空間。

接著的 40 分鐘，才是重點。

 

我會帶你做簡化版的側彎運動。

不是青少年那種完整、結構性的矯正訓練。
而是把關鍵概念抽出來，變成你在生活中做得到的版本。

 

動作不會多， 一次只會教 1 到 2 個。但會讓你知道：
現在這個身體狀態，你應該往哪個方向動。

然後，你帶回去用。

在上班空檔、在回家之後，找得到時間就做，十分鐘也可以。

慢慢把身體拉回來一點點。

 

——

看到這裡，很多人會問。

那這樣，側彎會變直嗎？

我會很誠實地說。

這堂課的設計，不是為了結構性的矯正。

它的角色比較像是，在「痠痛」與「側彎」之間，幫你找到一個你做得到的位置。

讓你不需要完全投入高強度訓練，但也不會放著身體不管。

 

——

包含內容：

針對個人脊椎痠痛的徒手處理

簡化版側彎運動教學

（每次 1–2 個動作）

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日常可做的動作調整，與使用方式

低負擔，可長久的身體運動

時間：60 分鐘（比例約： 徒手 20 分鐘＋運動 40 分鐘）

 

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適合這堂課的女性側彎成人，是這樣的狀態。

你知道自己有側彎，但目前沒有明顯惡化， 沒有強烈的酸麻痛， 

開始出現局部緊繃或痠痛， 

工作忙碌，沒辦法投入完整矯正訓練

但仍願意每天花10-15分鐘，維持身體狀態

 

——

不適合的情況。

如果你期待只靠徒手放鬆，就能長期改善

或是希望不上課、不練習，身體自然變好

這堂課不會符合你的期待

 

——

我在設計這堂課時，其實很清楚一件事。

不是每一個側彎的人，都需要走到完整矯正。

 

但每一個開始有感覺的人，都值得有一個可以開始的位置。

不用太多，但要做得到。

這堂課，就是那個位置。

一對一體驗課
60分鐘｜1400元

​

【女性成人側彎｜痠痛處理＋居家運動課】

每月僅開放少量新客名額（2位） 

位於高雄 內惟 起動物理治療所

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